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在中医理论中认为秋冬季节是人体“封藏”的时期而“封藏”指的是秋冬季节人体应当减少消耗蓄积能源此时进补可以使营养物质易于吸收并蓄积于体内从而增强体质和抵抗力为来年的健康打好基础。
肥胖人群秋冬进补的挑战
然而这对于一些肥胖人群来说无疑是雪上加霜的秋冬季对于他们来说本来就是肥胖增涨的季节气温低了运动活动量减少了绿蔬也减少了饮食中的油热量类饮食比例上升加上因为寒冷的环境消耗吸收率也减慢了导致大量油热量消耗吸收不及时从而滞留在身体里直至到了一定量后令本就肥胖的身形更加肥胖起来。其实即便是体型偏瘦的人群在经历一个秋冬季节后也往往会发现体重有所增加身形圆润不少。由此可见秋冬补身不仅要注重营养更加要注意管理好身形。 如何避免肥胖人群秋冬进补后更加肥胖
我给出的方法是【辨证施补】意思是根据个人体质和健康状况选择适宜且对消耗油脂有助力的补品或膏方避免盲目进补。比如这款灵芝玉叶膏它是一款针对湿热型油胖子量身定制的独特膏方旨在帮助这类人群调节体质的同时健康减负。
灵芝玉叶膏的相关成分及功效
【祛湿利水】通过荷叶、薏苡仁、茯苓、淡竹叶、昆布等成分帮助体内多余水分排出减轻身体浮胀表现避免水湿停滞导致的身体沉重和肥胖。
【消食化积】山楂能很好的提高消耗率减少食物积滞转化为油脂。
【润肠通宿便】决明子增强肠道蠕动排出废物毒物垃圾减少宿便引起的体重增加。
【软坚散结】昆布消痰软坚能调减因痰湿积聚引起的肥胖。
【补气凝神】灵芝增强体抗力和消耗吸收功能提高身体能源的消耗吸收率。 湿热型体质特征
【身形特征】身形可能会有的状态身体油脂堆积多于腹部和臀部肤质松软。四肢和面部容易出现浮胀现象尤其是早起时。
【皮肤特征】皮肤可能会出现的情况有面部和头皮容易出油皮肤油腻。青春痘频生面色晦暗缺乏光泽。
【身心感受特征】身心感受上可能会出现的特征有肢体沉重加浮胀白天嗜睡、易困倦且精神不振情绪不稳定烦躁、易怒晚上睡不安稳大便粘滞不爽不成条状便不尽或者大便干硬成球时常恶心难过、食欲欠佳腹满不舒。又或者怕热汗多胃火旺食欲亢进经常感到口干、口苦喜欢饮水偶感头重、胸闷、心慌。
【生理特征】生理上可能会出现的状况有眼屎多、耳鸣。痰多色黄或痰粘咳不出色白或黄。牙龈胀痛牙出血。
【体质特征表现】体质特征可能会有的表现有内热体内热气较重浑身燥热不已且容易上火。湿重体内湿气较重不耐受湿热环境在潮湿、闷热的环境中非常不适。
【舌脉特征】舌脉上可能会有的特征舌红苔黄腻齿痕可有可无。脉滑数或濡数心率在80次/分以上。 除此之外尽管秋冬天气寒冷也应当适量运动室外不行就室内。比如比较有氧的有跳绳、原地跑步、健身操/舞蹈等锻炼力量肌理的有哑铃训练、俯卧撑、深蹲等主攻身体柔韧的有瑜伽、普拉提、静态拉伸等平衡训练的有单脚站立、平衡球训练等这些都是可以在室内进行的运动项目。
运动注意事项
1、每次运动前进行充分的热身运动后进行拉伸以预防受伤。
2、选择合适的运动场地和器械确保运动过程的安全。
3、运动过程中注意补充水分避免脱水。
4、根据自身情况逐步增加运动强度和时间避免过度疲劳。
5、运动过后选择安静的环境冥想保持舒适的坐姿以放松身心减轻压力。
然后就是注意均衡饮食。在保证营养摄入的同时合理搭配饮食控制高热量、高油脂食物的摄入量增加蔬菜和粗粮的比例。再来就是记得定期监测体重和身体状况根据变化及时调整进补方案和生活方式。
本文其它标题
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